¿Cómo saber si mi fertilidad es buena?

La fertilidad es un aspecto fundamental en la vida reproductiva tanto de hombres como de mujeres. Si tienes dudas acerca de tu ello, es importante conocer los diferentes indicadores y factores que pueden influir en ella, así como los pasos adecuados para evaluarla a través de pruebas médicas. 

Si llevas más de un año intentando embarazo manteniendo relaciones sin protección se recomienda iniciar el protocolo de estudio de fertilidad, pero habría que hacerlo antes del año si eres mayor de 35 años o si hubiera algún problema de salud ya conocido que podría afectar a la fertilidad. 

Algunos indicadores que podrían ayudarte a conocer tu fertilidad a través de la observación y los hábitos saludables son:

Conocer tu ciclo menstrual

Para las mujeres, comprender y mantener un registro del ciclo menstrual es un primer paso esencial para evaluar su fertilidad. Un ciclo regular que oscile entre 21 y 35 días puede ser un indicador de fertilidad.

El endometrio es la capa más interna del útero, que se engruesa y si no hay embarazo se descama volviendo a quedar fino, esto (engrosamiento y adelgazamiento del endometrio) sucede cíclicamente.

Conocer la ovulación

La ovulación es el proceso mediante el cual el ovario libera un óvulo, y es un momento clave para la fertilidad femenina. Existen varios métodos para monitorear la ovulación, como el seguimiento de la temperatura basal del cuerpo o el uso de kits de predicción de ovulación.

Observar cómo cambia a lo largo del ciclo hormonal tu flujo

Durante el ciclo menstrual, las características del moco cervical pueden cambiar. Un flujo claro, resbaladizo y elástico, similar a la clara de huevo, suele indicar un período fértil.

Llevar un estilo de vida saludable

Tanto para hombres como para mujeres, adoptar hábitos saludables como mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, evitar el tabaco y reducir el consumo de alcohol, influye positivamente en la fertilidad.

Si tienes problemas para concebir o si deseas conocer más sobre tu fertilidad, o deseas ser madre sin pareja masculina, es fundamental consultar con tu ginecólogo/a. Si hay criterios para iniciar el protocolo de estudio de fertilidad podrán realizarte todas las pruebas específicas, como análisis hormonales, evaluación de la calidad del esperma (en el caso de tener pareja varón) y análisis de la permeabilidad de las trompas de Falopio, entre otros. Y en caso necesario podrías optar por diferentes técnicas de reproducción asistida.

No te sometas a la presión del tiempo

La fertilidad puede disminuir con la edad, si quieres ser madre más adelante puedes hacer criopreservación de tus óvulos, si no lo hiciste y la reserva ovárica es baja puedes hacer reproducción asistida con ovodonación.

Si tienes problemas de fertilidad busca apoyo emocional. La esterilidad y la búsqueda del embarazo pueden ser procesos emocionalmente difíciles. Apóyate en tu pareja, familiares y amigos o busca grupos de apoyo que puedan ayudarte a enfrentar este desafío.

Recuerda que cada caso es diferente y la mejor manera de evaluar tu cómo te encuentras es a través de la consulta con un especialista en reproducción asistida. Mantén una actitud positiva y no dudes en buscar ayuda cuando la necesites.

En algunos casos, la pregunta sobre la fertilidad se pone sobre la mesa, una cosa muy importante que he encontrado en mis años de investigación, es que la exposición a ftalatos podría estar vinculada a abortos espontáneos.

Si quieres conocer más sobre tus hormonas, en esta entrada del blog, lo cuento más a detalle; y si quieres conocer más acerca de tus hormonas, mi taller «El equilibrio hormonal» puede ser de mucho interés para ti.